Fomos retirados da nossa zona de conforto nos últimos meses, especialmente com o trabalho. Devido ao Covid-19, muitas pessoas têm trabalhado a partir de casa para a segurança sanitária, abrindo uma porta para a forma de ser produtivo.
Agora, a ideia de trabalhar a partir de casa soa inicialmente celestial. Quer dizer, quem não quer fazer o seu próprio horário de trabalho e usar pijama o dia todo?
A realidade é que trabalhar a partir de casa é uma grande mudança mental, se nunca o fez antes. Para trabalhos de logística que tenham exigido a permanência de profissionais em casa, é importante cuidar da sua saúde mental.
Eis como se pode preparar para o sucesso!
Existem dois tipos de profissionais remotos:
O workaholic está sempre a concentrar-se no trabalho, sem início nem fim do dia. Vão acordar a verificar os e-mails de trabalho e vão fazê-lo até desligarem a luz antes de se deitarem.
O workaholic começa em breve a pôr os cuidados pessoais em segundo lugar no trabalho. Exercício, descanso e até mesmo refeições são substituídos por tempo de ecrã constante e stress. Claro, são extremamente produtivos - mas é um ciclo interminável que acaba por ter um custo perigoso para o corpo e para a alma.
O procrastinador é exactamente o oposto do workaholic. Eles gostam de usar o pijama um pouco demais.
As pausas para almoço tornam-se mais longas, o tempo é consumido ao ver vídeos de gatos e em breve o dia é feito sem muito trabalho a ser realizado.
A solução? Comece a sua aventura remota fazendo um horário e mantendo-se fiel a ele. Estabeleça a quantidade de horas que deseja trabalhar todos os dias, e dedique esse tempo exclusivamente ao trabalho.
Não trabalhe da sua cama! Esta é a kryptonite para qualquer procrastinador. Crie uma área de trabalho calma e limpa onde se possa sentar de pé e concentrar-se. Isto também é melhor para a sua postura!
Quando as 5 ou 6 PM rolarem, desligue o ecrã e dê ao seu cérebro uma pausa. Assegure-se de caber numa hora de exercício ou faça um passatempo que aprecie.
Para as suas refeições, tente abster-se de comer na sua secretária. Melhor ainda, se estiver em casa com os seus entes queridos, comam juntos as vossas refeições. A socialização é importante para a felicidade, e comer juntos é um momento agradável para falar e comer comidas deliciosas.
Ao estabelecer um horário, não se está apenas a preparar para o pico de produtividade - está-se a deixar tempo para o autocuidado.
Fazer pausas e actividades de que gosta só irá reforçar a sua criatividade, inovação, motivação e concentração para os seus trabalhos de logística. Especialmente com tudo o que se passa no mundo, aliviar o stress e a ansiedade é especialmente importante.
Tente meditar durante 20 minutos todas as manhãs antes do trabalho ou fazer yoga. Quer seja um aficionado do exercício ou precise de um treino rápido numa crise de tempo, é fácil encontrar toneladas de opções gratuitas e de alta qualidade no YouTube.
Asquebras de ecrã também são primordiais. Por vezes não nos apercebemos de quantas horas passamos a olhar para um monitor de computador ou smartphone. Dê aos seus olhos e cérebro uma pausa a cada par de horas. Isto irá ajudar a reduzir olhos secos, dores de cabeça e enxaquecas.
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