6 Dicas para ajudar os motoristas de camiões de longo curso a permanecerem acordados ao volante

A National Highway Transportation Safety Administration (NHTSA) estima que 100.000 acidentes ocorrem anualmente devido a condutores sonolentos que adormecem na estrada.

De facto, a privação do sono é uma das causas mais comuns de acidentes de camionagem. Com longas horas na estrada a cumprir prazos ao longo da cadeia de abastecimento, pode tornar-se perigoso sem tomar as medidas sanitárias adequadas para garantir que está alerta e pronto a abanar.

Aqui estão as nossas 6 melhores dicas para o ajudar a manter-se esperto e sábio enquanto conduz o seu camião de longo curso.

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• Tire uma soneca de energia antes de se pôr ao volante. Estudos mostram que até 20-45 minutos de descanso podem ajudá-lo a sentir-se refrescado. Mas tenha cuidado para não exagerar. Mais de 90 minutos de sono podem pôr-lhe na inércia do sono.
• Certifique-se de que está a comer por energia. Isso significa comer alimentos saudáveis que aumentam a energia, tais como frutas, vegetais, proteínas e grãos. Adicione alguma vitamina B & C, conhecida por energizar. Comidas açucaradas e gordurosas, que podem fazer com que se sinta letárgico e sonolento.
• Tomar um duche fresco. Note-se que dissemos frio e não quente. Isto porque a água fria ajuda a acordar o corpo enquanto a água quente tende a relaxar os músculos e a mente.
• Bombear as músicas. Não há nada como uma música optimista para fazer fluir os seus sucos. Se se sentir cansado, tente cantar com os seus favoritos. Os audiolivros são uma óptima forma de manter a sua mente cativada também nessas longas estradas.
• Beba essa água. É realmente um milagre que transforma o corpo! Manter-se hidratado é uma óptima forma de manter os níveis de energia elevados e de ajudar o seu cérebro a manter-se concentrado e alerta.
• Se estiver a adormecer, PULL OVER. Não arrisque e não exerça pressão sobre si mesmo. Se descobrir que os seus olhos estão a fechar, seja responsável e encoste na berma da estrada ou numa zona de descanso para apanhar alguns zzz's.